Если вы не настроены на то, чтобы выполнять какие-нибудь другие виды упражнений, или просто вам хочется подвигаться под музыку, поставьте на 5 минут свою любимую магнитофонную запись, а затем в одиночку или с партнером покрутитесь, потряситесь , повертитесь или станцуйте рок-н-ролл. Этот танец может оказаться прекрасным способом поддержать и улучшить ваше равновесие, ловкость и координацию движений. Танец является превосходным средством соединить поддержание физической формы и общение с супругой (супругом) или друзьями. Также следует обратить внимание на танцы на полотнах в спб, которые представлены по адресу http://sportmixspb.ru Бальные и народные танцы очень популярны по всей Америке, и одним из убедительных доводов в их пользу является то, что вы можете начать с простых медленных шагов и постепенно разрабатывать их дальше. Получая от этого удовольствие, вы также получаете и некоторую пользу с точки зрения аэробики. Доктор медицины Томас Эллисон из клиники Майо говорит, что в процессе танца организм человека способен сжечь столько же калорий, сколько и при ходьбе, плавании или езде на велосипеде. 30-секундные динамичные растяжки на отработку гибкости! Эти динамичные упражнения на приобретение гибкости представляют собой плавные, легкие движения, которые усиливают кровообращение,и расширяют диапазон движения связок вашего тела. Этот удобный метод растяжки удивительно быстро и эффективно повышает гибкость и подходит для людей любого возраста. Динамичные движения на гибкость, выполняемые медленно и плавно, без каких-либо подпрыгиваний, можно также включить в занятия как часть общего упражнения на разогревание. Делайте каждое упражнение по крайней мере 2 раза, а лучше от 3 до 10 раз — на все это уйдет приблизительно полминуты. Приобретя некоторую практику, все десять упражнений можно выполнить за 4—5 минут. А еще лучше (если вы ограничены во времени) выполнять одну из этих 30-секундных растяжек во время перерывов в работе в течение дня: за своим рабочим столом, во время телефонного разговора и т. д.; или дома, когда смотрите телевизионную программу. Таким образом можно поддерживать хорошую физическую форму с большей легкостью и удобством, чем во время запланированных занятий. Примечание. Какую бы форму растяжки вы ни выбрали, если у вас раньше была травма спины или вы испытывали какие-нибудь болезненные ощущения, перед тем как начать выполнять эти упражнения, посоветуйтесь с врачом-терапевтом.