Увлечение спортом
| Главная » Статьи » Поразительные факты |
Как совместить физические упражнения с релаксом и спокойствием?
| Пилатес позволяет достичь баланса между телом и разумом. Пилатес сочетает в себе физические упражнения с концентрацией ума и контролем дыхания. Эта программа не требует больших физических усилий и позволяет получить потрясающие результаты - отличную фигуру и душевное равновесие. Также очень хорошо зарекомендовала себя стена коркина. Она поможет вам разнообразить ваши упражнения. Название пилатес происходит от имени создателя этого метода упражнений - Джозефа Пилатеса, разработавшего в 1920-х годах метод, который должен был помочь травмированным танцорам и спортсменам в быстром и эффективном возвращении в форму. Предложенная им программа упражнений создала сенсацию в среде спортсменов. Что такое пилатес? Пилатес - метод разработки упражнений Джозефа Пилатеса. Это целостный метод, основанный на философии Востока и Запада. Основная цель системы упражнений - сделать мышцы всего тела гибкими и эластичными. Упражнения должны выполняться без стресса и интенсивных усилий, желательно со звуками спокойной музыки, которая привносит хорошее настроение. В настоящее время физиотерапевты считают пилатес одной из самых безопасных форм физической активности. Эта форма физической активности подходит для людей после травм, с проблемами с сердцем и для людей с избыточным весом. Почему? Поскольку пилатес не обременяет суставы, он лишен внезапных движений и прыжков. Его характерная черта - медленные и хорошо выверенные упражнения. Какие преимущества дает пилатес? Укрепляет мышцы (особенно брюшную полость и ягодицы), сжигает жир, расслабляет напряженные мышцы, повышает эластичность всего тела, укрепляет мышцы спины и уменьшает дискомфорт, связанный с искривлением позвоночника. Для проведения упражнений рекомендовано преобрести специализированный инвентарь. И доску pegboard купить вы можете по адресу http://actiwood.ru Пилатес - упражнения Упражнения пилатеса не являются типичными упражнениями, выполняемыми во время занятий аэробикой или фитнесом. Во время их выполнения вы не сосредотачиваетесь на интенсивности, большом количестве повторений или усилиях. Здесь наиболее важными являются фокусирование и концентрация, а первые эффекты видны после 10-15 сеансов. Очень важно, что пилатес заботится не только о теле, но и о разуме. Атмосфера, сопровождающая упражнения, помогает оторваться от повседневной жизни. Звуки спокойной музыки и слабоосвещенная комната позволяют расслабиться и забыть обо всем, что происходит вокруг нас. Пилатес – эффект от занятий Упражнения улучшают физическое и психическое состояние. Регулярные тренировки укрепляют мышцы (главным образом торса), благодаря чему улучшается осанка и повышается осознанность тела, улучшается координация и равновесие. Пилатес укрепляет мышцы, но не заставляет их расти. Благодаря этому фигура остаётся стройной и женственной. Эта форма упражнений позволяет расслабить мышцы шеи и рук - это особенно важно для тех, кто работает за компьютером. | |
| Просмотров: 1174 | |
| Всего комментариев: 0 | |