Если вокруг темнота, ощупайте нишу руками. А лучше попытайтесь «добыть свет», включая подсветку наручных электронных часов.

 В полной темноте этого света вам будет достаточно. Только почаще выключайте лампочку, чтобы раньше времени не посадить батарейку.
! Использовать спички и свет горящей сигареты следует с большой опаской, лишь убедившись, что в вашем убежище не пахнет газом! И не зажигать, если вы ощущаете нехватку кислорода!

 Проверьте, что у вас завалялось в карманах. Подумайте, как использовать эти вещи.
Все опасные предметы — осколки стекла, острое железо и пр. — желательно сложить куда-нибудь в одно место. Выступающие из завала обрезки металлической проволоки, стержни арматуры надо загнуть.
Постарайтесь выяснить, нет ли поблизости от вас других, попавших под завал людей. Для чего прислушайтесь, покричите им.

 Вместе выживать и дать о себе знать спасателям легче.
! Если вас придавило, надо попытаться освободить руки и ноги. При этом ни в коем случае не пытайтесь выбивать, раскачивать или подрывать мешающие вам камни, кирпичи, деревяшки и прочие предметы. Может так оказаться, что именно они держат завал в равновесии.

 Убери подобный «мусор» — и сотни килограммов обрушатся вниз. Зажатые руки и ноги следует осторожно подкапывать снизу и сбоку, постепенно выбирая грунт.
Освободившись, необходимо внимательно осмотреть себя.

Нет ли кровотечений, ран, переломов или других повреждений? Если есть — какой тяжести? И какие более, а какие менее опасны?

 ! Медицинский осмотр в таких случаях необходим! Даже если ничего не болит. Ведь в состоянии шока человек может не чувствовать боли. А когда почувствует, уже будет не в состоянии оказать себе медицинскую помощь.
В первую очередь надо остановить кровотечение. Оно наиболее опасно. Перебинтовать раны. Хоть даже разорванной на полосы одеждой.
В темноте осмотр надо проводить на ощупь. Но все равно проводить!
В холодную погоду надо лечь на бок, согнувшись, подтянув ноги к груди, подложив под себя руку. 

Такая поза обеспечивает наименьший контакт с холодной почвой. Можно также сидеть, сильно перегнувшись в поясе, лицом вниз, оперевшись на колени и локти.
Все найденные тряпки (клочки одежды, одеял, постельного белья, полотенца и пр.), а также книги, газеты, картон можно использовать в качестве подстилки и импровизированного одеяла.
!

Если вы слышите, что наверху ведутся спасательные работы, приложите максимум усилий к тому, чтобы привлечь к себе внимание.

 Кричите, стучите… Предпочтительней какой-нибудь железкой, камнем, связкой ключей по обломку водопроводной трубы или парового отопления. Опыт показывает, что этот звук благодаря выходу труб на поверхность завала слышен лучше всего.
Наибольшую шумовую активность следует проявлять в десятиминутки тишины. В этот момент шансы быть услышанным наибольшие. Ведь для того они там, наверху, и замолчали, чтобы услышать вас.
Дать о себе сигнал спасателям можно с помощью мобильных телефонов. Для этого достаточно позвонить в «Скорую помощь» или милицию, попросить передать сообщение и ждать, когда вас откопают.
! 

Пытаться разобрать завал самостоятельно не стоит. Дело это трудное и опасное. Более того, имеет смысл укрепить образовавшуюся нишу, подложив под плиты, нависающие над телом, крепкие балки, чтобы в случае проседания или падения, вызванного разбором завала, плита не причинила вам вреда.
Если ниша тесна, а от любого движения осыпается пыль и мелкий мусор, постепенно заполняющие внутренний объем убежища, надо соблюдать возможно большую неподвижность.
Главное в подобных экстремальных условиях (полная темнота, неизвестность, сдавленность, возможные телесные повреждения, отсутствие воды и пищи) — не потерять самообладания. 

Срок выживания человека в решающей мере зависит от его морального состояния, силы воли, уверенности в благополучном исходе. 

Известно, что 90% людей, потерпевших кораблекрушение и спасающихся на шлюпках и плотах, погибают в течение трех суток под воздействием моральных факторов, в то время как остальные 10%, находящиеся в тех же условиях, выживают иногда месяцами! Человек, впавший в отчаяние, обречен. Человек, продолжающий борьбу за жизнь, в самых сложных условиях сохраняет шанс на спасение!