Исходное положение: сядьте в удобную, свободную позу.
Внимательно посмотрите на указательный палец правой руки. Рассмотрите его как следует, обратите внимание на детали и подробности — форму ногтя, цвет кожи, ее поверхность.

 Поместите мысленно все свое внимание в кончик пальца и продолжайте его изучать. Вы можете уже сейчас почувствовать потепление в пальце и другие изменения ощущений.
Теперь положите палец на какую-либо поверхность — колено, ручку кресла или поверхность, на которой вы сидите, — и закройте глаза. Продолжайте удерживать внимание в кончике пальца. Теперь сосредоточьтесь на том, как кончик пальца воспринимает поверхность, с которой он соприкасается. Что он чувствует — прохладу или тепло, шершавость или скользкость? 

Все восприятие сосредоточено лишь в кончике пальца. Дышите свободно, не напрягайтесь. Представьте себе, что в кончике пальца загорается маленький огонек. И огонек этот посылает ощутимые импульсы по руке прямо в мозг. Мысленно пошлите пальцу команду начать пульсировать. Представьте себе, как палец начинает совершать пульсирующие движения: ритмично увеличиваться и уменьшаться в объеме. По мере сосредоточения на этом образе появится ощущение тепла и пульсации в пальце.
Когда это состояние станет явственным, постепенно убирайте внимание из кончика пальца и переводите его на какой-нибудь предмет внешнего мира — потолок или противоположную стену, отдаленное дерево или облака. После чего можете возвращаться к своим обычным делам.

 * * *

 Тренируйтесь в ощущении пульсации изо дня в день — и это ощущение при помощи мысли вы будете вызывать в своем теле легко и просто. Постепенно вы научитесь по своей воле изменять ритм пульсации — делать его то быстрым, то медленным.
Заставить пульсировать силой своей мысли мы можем не только палец, но и любой орган и любую часть тела по своему усмотрению.
Возможно, вам не сразу удастся почувствовать пульсацию, но это не значит, что ее нет. 

Для того чтобы пульсация стала ощутимой, надо повысить чувствительность, и в этом вам помогут тренировки. Со временем вы непременно начнете ощущать целительную пульсацию, созданную силой вашей мысли.
Для того чтобы усилить положительный эффект такой работы, вы должны пробудить в себе важнейшие три силы, способствующие оздоровлению и омоложению. Вы должны разбудить в себе веру в целебную силу упражнения.

 Вера — могучая сила, которая уверенно поведет вас к успеху. Ваша вера — это проявление вашей готовности трудиться во имя здоровья. Если вы верите — вы добиваетесь результата, если же вера слаба — вы так и ограничиваетесь пустыми рассуждениями о том, как хорошо было бы быть здоровым, но ничего не делаете для этого. Поверьте — и вы будете молодым и здоровым.
Вторая сила, которую вы должны пробудить в себе, — надежда. Надежда — это твердый расчет на успех. Если вы твердо рассчитываете на успех, вы убеждаете свой мозг в том, что успех достижим. Если вы не надеетесь достичь успеха — вы его не достигаете. 

Если вы выполняете упражнения с усмешками и неуверенностью, не доверяя надежде, — успех недостижим. Надежда на успех позволяет нашему мозгу вести нас уверенно к успеху.
Третья сила, которую надо пробудить в себе, — любовь. Это должна быть искренняя любовь к самому себе и своему организму — не та любовь, которая сопровождается лишь жалостью к себе, а та любовь, которая является требовательной, не уступчивой к вашим слабостям и уверенной в вашей силе и вашей победе над болезнью и старостью. 

Пробудив в себе эти три силы, вы можете быть уверены в успехе.